法国人睡眠质量恶化 他们失眠时都做什么？

【欧洲时报6月19日编译】入睡难、失眠、睡眠时间短……尽管法国人认为睡眠很重要，但许多人承认他们的睡眠质量很差。

法国新闻广播电台的一项调查显示，30年来，法国人每晚失去了1.5小时的睡眠时间。2023年，他们在工作日的平均睡眠时间为6小时58分钟，周末则可以多睡40分钟。此外，三分之一的人抱怨他们的睡眠质量差，80%的人甚至在夜间至少醒一次。

过度工作和压力是两个主要原因。35%有焦虑情绪的人说他们有失眠症，一半的法国人在睡前会看手机。

另据RTL广播电台报道，日前公布的Toluna Harris Interactive为Pro-BTP集团健康观察的一项调查显示，43%的法国人入睡困难。矛盾的是，几乎有一半的人认为睡眠对保持个人平衡至关重要：48%的人说，获得良好的睡眠是保持健康的首要任务。

睡眠重要到排在了饮食（44%）、运动（43%）和心理健康（17%）之前。除了提供关于法国睡眠质量和持续时间的信息外，调查还研究了睡眠缺乏或中断所造成的负面影响：39%的人已经感到缺乏休息使他们处于危险之中，特别是18至34岁的年轻人和上班族。这进一步证明了睡眠在健康和生活中至关重要的作用。

睡不着怎么办

谈到睡眠问题，法国人的解决方案各不相同。66%的人一般等待时间过去，43%的人选择阅读，三分之一的人试图找到解决方法。在年轻人中，54%的人花时间在看手机或看电视上，42%的人选择听音乐或播客。然而，健康专家并不推荐这种做法，他们建议避免蓝光，以获得良好的睡眠。

尽管睡眠问题很普遍，但只有27%的法国人咨询医生。相反，那些受影响的人似乎更愿意求助于温和的替代方法，如草药疗法或顺势疗法。事实上，78%的人愿意考虑使用非药物疗法，其中近40%的人已经尝试过了。

调查还显示，年龄、性别和环境等因素对睡眠质量和时间有影响。即使是在床上也热衷于上网的年轻人的平均睡眠时间也更长：虽然只有36%的法国人睡眠时间在8小时以上，但在35岁以下的人中，这一比例上升到50%。

另外，在这项研究中接受调查的男性说他们的睡眠比女性好，为70%，而女性为57%。最后，生活在巴黎大区的人也更容易遇到睡眠困难，有一半的人表示他们在醒来时感到疲惫，难以入睡，37%的人容易失眠。同样，女性比男性更经常遇到这些情况。